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Mindfulness: qué es y cómo practicar la atención plena. (07/09/2022)

Fecha de actualización: Miércoles 7 de septiembre de 2022

El mindfulness, o atención plena, es una técnica milenaria que consiste en observar la realidad en el momento presente sin emitir juicio alguno. Pero esa realidad no es solo externa, sino también interna, pues incluye, así mismo, la observación objetiva de los pensamientos y sensaciones propias.

Originario de antiguas prácticas budistas, llegó a occidente en los años 60 a través de un médico llamado Jon Kabat-Zinn. Este doctor, que estudió meditación budista en la India, fundó un programa de reducción del estrés a su vuelta a Estados Unidos y lo llamó mindfulness.

Así, esta forma de estar “aquí y ahora” contempla los dos primeros, de los tres pilares básicos de la meditación budista: ser consciente del momento presente, observar lo que se siente, piensa y ocurre sin juzgar y aprender a sentir compasión por uno mismo y el resto de seres vivos.

¿Cómo se practica la atención plena?

Si bien el mindfulness utiliza la meditación como una de las técnicas para conseguir su objetivo, no es necesario entrar en un estado meditativo para alcanzar la atención plena. No obstante, con tres sencillos pasos que se pueden realizar en cualquier lugar se consigue estar en el aquí y el ahora...

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